【-0.8kg 】DAY1 お腹のぎゅるぎゅるがヤバイんだが…炭水化物をまずは減らしてみる。

さて、2週間ダイエット初日です!今日から糖質制限をスタート!

前回書いたとおり、ホントは2日目の明日からは優光泉もスタートする予定だったんですけど、どうやら日曜・月曜がはそうお休みのようで、火曜発送・水曜到着になりそうなので、木曜日からしか酵素ドリンクは使えないもよう…これはいきなり挫折な雰囲気濃厚?

ツイッターでも結構応援コメントを頂いたので、なんとか結婚式までにダイエットに成功して、ハッピーエンドで終わらせたいです。

応援ありがとうございます

 

僕の知ってる方だけじゃなくて、全然絡みのない方までシェアしてくれたり、応援してくれたりするのを目にして、ほんと嬉しいです。
ご紹介できたのはほんの一部ですけど、ありがとうございます!みなさんのコメントは全部読んでます!とても、励みになります。

DAY1の朝食 フルーツグラノーラに牛乳

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フルーツグラノーラ 197kcal
牛乳 133kcal
合計 330kcal

一発目の食事は、家に転がってたイオンのフルーツグラノーラに牛乳を入れて食べました。お茶碗一杯分です。
フルグラって今流行ってるみたいなんですけど、初めて食べました。

たまに硬いのがあったり、甘いのがあったり、不思議な感覚なんですけど、これはこれで美味しくて、流行るのもなんとなくわかるかなぁ、って感じ。
食感や味にメリハリが有るので飽きずに食べれそうですね、これ。

DAY1の昼食 海藻サラダとサラダチキンと野菜ジュース

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海藻サラダ 19kcal
香味青じそドレッシング 24kcal
サラダチキン 121kcal
野菜ジュース 70kcal
合計 234kcal

お昼ごはんはローソンで買ってきた海藻サラダ・サラダチキンと野菜ジュースをコップ2杯。

サラダだけだとマジで味気ないんですけど、サラダチキンのお影でちゃんと食事してるって感じは出ていいですね。
ドレッシングも青じそにしたのは正解でした。すっぱいので、食べた感が出ます。

一緒に働いてるスタッフがラーメンの話とかしてくるのでちょっと泣きそうになりましたw

食べた直後はそれなりに満足感あったんですけど、2時間くらい経つと、聞いたこと無いくらいの腹の音が鳴りっぱなしでした…

きゅううう…ぐうるっるうる…きゅうう…

の連続。一日目からこんなで大丈夫かしらね…

DAY1の夕食 フルーツグラノーラに牛乳

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フルーツグラノーラ 197kcal
牛乳 133kcal
合計 330kcal

本当は冷蔵庫に残っていた食材を食べ切らないと行けなかったので、夜は冷やし中華を消費する予定だったのですが、まぁいろいろありましてフルーツグラノーラで済ますことに。

食べた瞬間はそこそこお腹は膨れるんですけど、やっぱり2時間くらいすると、お腹の音が半端ないですね…
そして空腹感も半端ない…

なんか空腹過ぎて胃液が逆流してくる感じがするし、なかなか寝れないし、で初日は苦痛でした。
この苦痛が続くのでしょうか…それとも途中で慣れてくるんでしょうかね…。

DAY1の摂取カロリー合計

DAY1の摂取カロリー合計 894kcal

というわけで、1日目が終わりました。今日の摂取カロリーは894kcalでした。
計算してみて初めて気づいたのですが、思ったよりもグラノーラと牛乳のカロリーが高いんですね。(無知でした)

どういう食事メニューが良いんでしょう?どなたか詳しい方いたらアドバイスください!

DAY1 翌朝の体重測定

  今日の数値 前日比
体重 93.4kg -0.8kg 
体脂肪率 32.2% +0.3% 
腹囲 109.4cm -1.6cm 
DAY1の体重測定結果

DAY1の体重測定結果

DAY1の体脂肪率測定結果

DAY1の体脂肪率測定結果

普段よりも食事量が圧倒的に減っているため、体重は0.8kg減りました。ただ、これはお腹の中に溜まっていた分がカラになっただけでしょうから、まだまったく痩せてないんでしょうね、きっと。

不思議なのは、体脂肪率がいきなり増えていることなんですよね、どうしてなんでしょう…((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

 

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